Courir est dangereux pour la santé ... des genoux

L'arthrose du genou représente un handicap
important pour les personnes âgées. Prévenir ce trouble est donc
primordial. La course à pied, qui est bénéfique pour la santé en
générale, et pour le système cardiovasculaire en particulier, a pour
inconvénients d'augmenter les efforts sur les articulations de la
jambe. Des chercheurs de l'Université de Virginie ont étudié les
contraintes exercées sur les articulations lors de la course à pied.
Leurs résultats surprenants montrent que courir pieds nus est meilleur
pour la santé des genoux, des hanches et des chevilles, que courir avec
des chaussures de course.

Soixante-huit jeunes adultes en bonne
santé qui courent habituellement avec des chaussures de course, ont été
sélectionnés parmi la population générale. Aucun n'avait d'antécédents
de blessures musculo-squelettiques et chacun courait au moins 24 km par
semaine. En utilisant un tapis roulant, et un système d'analyse des
mouvements, chaque coureur a été enregistré lors d'épisodes de courses
avec et sans chaussures de course.

Le Dr Casey Kerrigan, de "JKM Technologies LLC"
(Charlottesville, Virginie) et ses co-investigateurs de l'Université de
Virginie ont observé une augmentation de la torsion des articulations
de la hanche, du genou et de la cheville lors de la course avec des
chaussures comparée à la course pieds nus. De fortes hausses des
moments de torsion ("torque") ont été observés au niveau de la rotation
interne de la hanche, de la flexion du genou et de la rotation vers
l'intérieur (varus) du genou. Une augmentation moyenne de 54% de la
force de torsion au niveau de la rotation interne de la hanche, une
augmentation de 36% au niveau de la flexion du genou, et une
augmentation de 38% au niveau du varus du genou ont été mesurées lors
des exercices avec chaussures de sport comparés aux exercices pieds nus.

Bien
que les chaussures de sport modernes fournissent un bon soutien et une
protection au pied, elles ont un effet négatif sur chacune des trois
articulations des membres inférieurs, selon les chercheurs. Ces
augmentations sont probablement dues aux talons élevés et à la présence
de matériel sous l'arche du pied, qui permet une adaptation à la
courbure du pied.

"Etonnamment, l'effet des chaussures de course
sur les forces de torsion de l'articulation du genou (augmentation de
36-38%) est plus grand que l'effet qui a été rapporté avec des
chaussures à talons hauts lors de la marche (augmentation de + 20%-26%)
[1]. Considérant que la charge exercée sur la partie la plus basse de
l'extrémité de l'articulation est d'une ampleur beaucoup plus
importante lors de la course que lors de la marche, les résultats
actuels décrivent des changements biomécaniques considérables",
explique le Dr Kerrigan.

En conclusion, les scientifiques
souhaitent que les fabricants développent des chaussures de courses qui
réduisent les forces de torsion sur les articulations et permettent aux
coureurs de se rapprocher des conditions de course naturelle, à savoir
la course pieds nus. Cela permettra d'éviter le développement à long
terme des troubles des articulations inférieures et de l'arthrose du
genou.

"The Effect of Running Shoes on Lower Extremity
Joint Torques" - D.C. Kerrigan et al. - PM&R: The journal of
injury, function and rehabilitation - Volume 1, Numéro 12 - Décembre
2009 - http://www.pmrjournal.org/article

Je crois que le sportle plus doux et le plus bénéfique reste la marche.
L'effort raisonnable est suffisant pour nettoyer le corps et laisse l'esprit libre pour penser.
La natation et le cyclisme sont également peu traumatisants.